Buen consejo: para no enfermarse en Perú

Un viaje a Perú es una experiencia única, así que mejor no arruinarla enfermándose sin necesidad. Los riesgos de enfermarse en Perú son numerosos: cansancio, jet lag, altitud, nuevos alimentos, etc. ¡un terreno propicio para la famosa «diarrea del viajero»! Para evitarte este tipo de contratiempos, aquí te presentamos 5 recomendaciones importantes que deberían ayudarte a no enfermarte durante tu estancia en Perú.

Viajar a Perú puede ser agotador: falta de oxígeno debido a la altitud, nivel de higiene mucho menor al que nuestro cuerpo está acostumbrado, agua no potable, variaciones climáticas importantes. En resumen, las condiciones para enfermarse durante un viaje a Perú son bien reales. Sin embargo, está lejos de ser inevitable; depende de ti tomar las precauciones necesarias para disfrutar al máximo tu estancia. Aquí te presentamos 5 consejos que te evitarán enfermarte en Perú, ¡porque es mejor prevenir que curar!

Algunas recomendaciones para no enfermarse en Perú

1. ¡Prevenir antes que curar!

¿Qué hay más lógico que, para no enfermarse en Perú durante tu viaje, tener tus vacunas al día? Perú no requiere ninguna vacuna obligatoria, pero recomienda fuertemente la fiebre amarilla cuando se viaja a ciertas zonas como la Amazonía o el centro del país. Mantente al día con las vacunas más comunes, como la poliomielitis, hepatitis A y B, difteria y tétanos.

Si sabes que tienes riesgos particulares, no esperes a sufrirlos allá para buscar una solución; prepara un botiquín contigo con tus medicamentos prescritos por tu médico. Por si acaso, lleva contigo caramelos para las náuseas, Imodium (para la diarrea), antiácidos (para el mal de estómago), etc.

2. Lavarse las manos frecuentemente

Atrapados en días muy activos, terminamos sin darnos cuenta de que tocamos todo lo que está a nuestro alcance: billetes, puertas, manos, barandillas de escaleras, etc., y nos cargamos progresivamente de miles de bacterias y microbios. La mayoría de los casos de diarrea del viajero u otras enfermedades contraídas durante un viaje, si no se deben al agua, se deben precisamente a que no nos lavamos las manos frecuentemente.

Lo más simple es respetar este pequeño consejo de higiene: lávate las manos lo más posible, especialmente antes de comer o ir al baño. Si viajas a zonas de Perú donde no encontrarás necesariamente lavabos y jabón, recuerda llevar pequeños frascos de gel desinfectante a base de alcohol, especialmente diseñados para este propósito.

3. No beber agua del grifo

Aunque algunas personas te digan «vamos, bebe el agua del grifo, yo lo hice y no me enfermé», no todos estamos constituidos de la misma manera y el riesgo es grande, especialmente los primeros 10 días, de enfermarse bebiendo agua del grifo. Hay varias razones para esto: el agua no es necesariamente potable, las tuberías pueden estar sucias, o tu cuerpo nunca ha estado en contacto con ciertas bacterias locales.

Lo más simple es abstenerse de ingerir agua del grifo de forma directa o indirecta (cepillarse los dientes, frutas y verduras lavadas con agua) al menos hasta que tu cuerpo se acostumbre a los cambios. Las botellas de agua no son realmente caras, así que mejor evítate una diarrea y unos días de vacaciones arruinados.

4. Tener cuidado con lo que comes

Si eres goloso o quieres probar todo lo que ves, ¡este consejo será difícil de seguir! Pero es verdad que por sentido común debes tener mucho cuidado con lo que comes. El cuerpo no conoce ciertos alimentos y podría rechazarlos, podrías ser alérgico a ciertas cosas sin saberlo, los alimentos crudos pueden estar contaminados o deteriorados, el agua utilizada podría no ser potable, etc. Lo mejor es hacerse la pregunta correcta: ¿me voy a enfermar si me como esto?

Evita lo más posible los pequeños carros que venden comida cruda, huye de los restaurantes demasiado sucios, no comas comida que ha estado fuera durante demasiado tiempo (buffet), especialmente si ha estado en el exterior y bajo el sol. Privilegia al máximo los platos cocinados o fritos, si no tienes otra opción.

Tampoco hay que exagerar. Viajando en los principales destinos turísticos del país y si respetas las precauciones habituales, tienes todas las posibilidades de evitar los pequeños males frecuentes en los viajeros.

5. Cuidado con la altitud

No solo la diarrea del viajero o las intoxicaciones alimentarias pueden enfermarte; ¡el mal de altura también! Como Perú es un país cuyo relieve cuenta con montañas entre las más altas del mundo, deberás estar atento al mal de altura, también llamado soroche en Perú.

Ciertos momentos clave de tu viaje a Perú como Arequipa, Cusco, Puno, el paso del col de Ticlio o Huaraz, pueden hacerte pasar rápidamente de bajas altitudes a altitudes muy altas; el cuerpo necesita tiempo para aclimatarse. Incluso si aparentemente no sientes molestia, respeta algunas horas de aclimatación. En caso de crisis, los primeros síntomas son dolores de cabeza y a veces náuseas. En altitudes muy altas o al pasar bruscamente a altitud, los riesgos aumentan y los síntomas se agravan, pudiendo en los casos más extremos derivar en edema cerebral o pulmonar que puede causar la muerte si no se baja al paciente rápidamente a baja altitud o si no se le trata en una cámara hiperbárica.

La forma más simple de evitar estas molestias es no hacer esfuerzo en las primeras horas, descansar, beber mucho y si es posible té de coca, comer poco y ligero, y esperar a que el cuerpo se acostumbre gradualmente a la falta de oxígeno y a la altitud. Lo más importante es planificar tu viaje de manera que subas gradualmente por etapas. Por ejemplo, recomendamos nunca comenzar un viaje a Perú yendo directamente al lago Titicaca desde Lima. Comienza tu viaje en Arequipa y el Cañón del Colca, o en Cusco si viajas por el sur. Más información sobre el soroche…

Los viajes Nomadays y la comida

Ya sea durante las excursiones o durante los trekkings, minimizamos los riesgos eligiendo restaurantes que respetan las normas mínimas de higiene en cuanto a manipulación de alimentos y trabajando con cocineros de trekkings muy experimentados y especialmente capacitados. En cuanto a las comidas que no están previstas en el programa, te recomendamos los mejores restaurantes en las ciudades, sin importar tu presupuesto.