Consejos para luchar contra el soroche en la montaña

El soroche: ¿qué es?

El mal de altura se llama soroche en Perú. Se trata de un conjunto de síntomas relacionados con la falta de oxígeno en altitud elevada. Cada individuo tiene una sensibilidad muy diferente a este tipo de fenómeno, como dolores de cabeza, mareos, hemorragias nasales, vómitos, pérdida de apetito, dolores detrás de la cabeza, fatiga, etc. En casos más graves, algunas personas pueden sufrir edema pulmonar o cerebral.

La causa del soroche es un ascenso demasiado rápido en altitud, seguido de un tiempo prolongado en ese lugar. Por ejemplo, una persona que sube a 4000 metros en teleférico y desciende una hora después, no sufrirá soroche. En cambio, si conducen varias horas por la montaña pasando por puertos o si toman un avión para llegar a un lugar en altitud elevada, donde permanecerán varios días haciendo turismo, los síntomas aparecerán.

En Perú, podrá sufrir soroche o mal de altura en muchos lugares de la sierra, especialmente al pasar puertos montañosos (puerto de Ticlio, por ejemplo), al iniciar el ascenso de picos o al visitar parques naturales en altitud muy elevada (Huaraz, Huascaran, región de Puno, etc.). La llegada a Cuzco muy a menudo también viene acompañada de la aparición rápida de síntomas, pocas horas después del aterrizaje del avión.

El soroche: consejos prácticos para luchar contra el mal de altura en Perú

En general, todos le habrán advertido en tal lugar tenga mucho cuidado « sufrirá mal de altura », pero como muchos turistas, cuando llega el momento… « A mí esto no me afecta », « me siento perfectamente bien », « estoy acostumbrado, voy a visitar los lugares de todas formas… » y una o dos horas después, se encuentran a estas mismas personas en el fondo del autobús o en sus habitaciones de hotel, con las manos en la cabeza, suplicando que alguien vaya a comprarles algo para aliviar su dolor. Créanos, crean a los guías, crean a los locales… Es mejor perder algunas horas para aclimatarse, que sufrir varios días de síntomas desagradables.

Aquí hay una lista de consejos prácticos para evitar o disminuir los efectos del mal de altura

• Beber un mate de coca o masticar hojas de coca, una hora antes de llegar al punto más alto o al aterrizaje del avión.
• Continuar tomando de vez en cuando, el primer día, pequeños vasos de mate de coca.
• Descansar dos o tres horas sin moverse para acostumbrar el cuerpo a la altitud (Por ejemplo, lo ideal si llega a Cuzco es dejar las maletas en el hotel, hacer una siesta y después comenzar las visitas)
• Mantenerse bien hidratado, incluso si no tiene mucha sed
• No comer demasiado el primer día en altitud
• Llevar pastillas para calmar los dolores de cabeza, en caso de que el dolor fuera demasiado fuerte (tratamiento analgésico)
• Caminar más lentamente que de costumbre, especialmente el primer día en altitud y respirar con calma
• No hacer esfuerzos intensos
• Evitar el alcohol al comienzo de la estadía en altitud
• En autobús o automóvil, mirar hacia adelante y mantenerse lo más tranquilo posible